Savet

Kruška: zdravstvene koristi i šteta

Kruška: zdravstvene koristi i šteta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Blagodati i štetnosti krušaka za tijelo nisu svima poznate. U davna vremena ljudi nisu riskirali da jedu plodove drveta bez termičke obrade, smatrajući ih otrovom. Tek u 16. stoljeću neki se drznik složio da kuša sirovu krušku. Nakon njegovog čina, voće se čvrsto uvrstilo na jelovnik evropske kuhinje, a njegova korisna svojstva još se proučavaju.

Što je zdravije - kruška ili jabuka

Nemoguće je jednoznačno odgovoriti koje voće donosi više koristi tijelu. Svaka od njih ima svoj set korisnih vitamina i minerala. Neke hemikalije u njima se čak podudaraju. Jedina razlika je njihov broj.

Prednost kruške nad jabukom je povećani sadržaj minerala:

Ime minerala

Kruška

Apple

Gvožđe

0,18

0,12

Magnezijum

7

5

Bakar

0,082

0,027

Kalcijum

9

6

Kalijum

116

107

Cink

0,1

0,04

Fosfor

12

11

Blagodati jabuke su visoke u vitaminima. U ovom takmičenju nadmašuje krušku, ali beznačajno:

Ime

Vitamin A

Kruška

Apple

I

25

54

E

0,12

0,18

IN 1

0,012

0,017

AT 5

0,049

0,061

AT 6

0,029

0,041

OD

4,3

4,6

Iz dvije tablice vidi se da voće možete birati samo prema preferencijama okusa. I kruška i jabuka imaju blagotvorne osobine za ljudsko zdravlje. Najbolja opcija za one koji nisu u mogućnosti da se odluče i vole ovo voće na isti način je da ih koriste redom.

Koji su vitamini u kruški

Blagodati kruške za ljudsko tijelo u sadržaju čitavog vitaminskog kompleksa potrebnog za zdravlje:

  • Vitamini B;
  • vitamin C;
  • retinol;
  • vitamin E.

Sadrži i elemente u tragovima i minerale:

  • jod;
  • bor;
  • cink;
  • mangan;
  • fluor;
  • silicijum;
  • sumpor;
  • fosfor;
  • gvožđe.

Zbog povećanog sadržaja folne kiseline, plodove je preporučljivo jesti tokom trudnoće. Blagodati krušaka za crijeva su prisustvo vlakana u sastavu, koje pomažu u čišćenju. Celuloza je bogata organskim kiselinama i flavonoidima.

Savet! Naučnici su odavno otkrili da mirisna kruška sadrži više hranjivih sastojaka od one manje mirisne.

Zašto je kruška korisna

Korisna svojstva krušaka za ljudsko tijelo uz redovnu upotrebu:

  • povećani imunitet;
  • poboljšanje rada kardiovaskularnog sistema;
  • podizanje nivoa hemoglobina u krvi;
  • snižavanje tjelesne temperature zbog arbutina u sastavu;
  • normalizacija probavnog trakta;
  • uklanjanje nedostatka vitamina;
  • jačanje koštanog tkiva, kose i noktiju;
  • popunjavanje energetskih rezervi;
  • rješavanje stresa i depresije;
  • pomoć u radu štitnjače;
  • čišćenje jetre od toksina i toksina.

Blagodati plodova kruške za one koji vole piti ili samo za one koji su pretjerali su smanjenje alkoholne opijenosti sindromom mamurluka. Voćni sok brzo će eliminirati glavobolju i nadoknaditi tijelo nedostajućom tečnošću.

Zašto je kruška korisna za žensko tijelo

Glavna dobrobit za žene su njegova svojstva protiv starenja. Voće sadrži vitamin E i veliku količinu antioksidansa koji mogu inhibirati proces starenja ćelija. Nizak sadržaj kalorija u voću omogućava da se konzumira bez štete za figuru.

Kruška pomaže u suočavanju s depresijom i ima analgetički učinak tijekom menstruacije. Tokom ovulacije, korist od ploda je normalizacija hormonske pozadine žene. Plodovi kruške ublažit će posljedice završetka proizvodnje hormona u jajnicima (menopauza).

Pogodnost za žene starije od 50 godina - zaštita od raka. Vitamin C i bakar koji su uključeni u sastav sprečavaju razvoj tumora, štiteći tijelo na ćelijskom nivou.

Kozmetolozi preporučuju da se voćna pulpa koristi kao maska ​​za lice. Pomoći će zaglađivanju oponašajućih bora i dati koži svjež izgled. Sok od kruške osvjetljava pigmentirane formacije na tijelu. Dovoljno je navlažiti obrisak u nektaru i redovito brisati problematična područja.

Bitan! Dozvoljeno je nanošenje jastučića s voćem u odsustvu oštećenja kože, kako ne bi izazvali iritaciju i upalu na licu. U slučaju preosjetljivosti, maske se ne mogu koristiti.

Zašto su kruške korisne za muškarce

Zbog svojstava kruške da ojača strukturu kose, ako se spolja nanosi, koristiće muškarcima koji pate od rane ćelavosti. Da biste to učinili, uzmite pulpu voća, pomiješajte s medom 1 žlica. l. Dodajte istu količinu čičkovog ulja i utrljajte dobivenu smjesu u problematično područje. Maska se čuva 30 minuta. Zatim kosu operu šamponom.

Redovni unos voća normalizuje potenciju kod muškaraca. Trebate jesti 2 kruške dnevno. Muški predstavnici koji se svakodnevno bave sportom ili se bave teškim fizičkim aktivnostima, kako bi obnovili zalihe energije, voće bi trebali jesti 3 puta dnevno.

Plodovi kruške imaju terapeutski efekat protiv bolesti genitourinarnog sistema. Koriste se u profilaktičke svrhe kada postoji opasnost od razvoja prostatitisa.

Blagodati krušaka za trudnice

Ženama u položaju savjetuje se da jedu voće zbog malog postotka alergijskih reakcija.

Visoki unos folata dobar je za bebu, posebno u prvom tromjesečju trudnoće. Sprečava razvoj različitih patologija i pomaže u pravilnom oblikovanju mozga. Prisustvo vitamina C ima preventivni i kurativni učinak protiv zaraznih bolesti.

Kruška obnavlja zalihe kalcijuma i kalijuma u ženskom tijelu. Štedi od anemije, zbog visoke koncentracije željeza u sastavu.

Bitan! Uvozno voće se često hemijski tretira kako bi se izbjeglo truljenje. Trudnicama se savjetuje da skinu koru prije konzumiranja.

Kruške za trudnice - istovremeno i koristi i štete ako se ne pridržavate dnevnih normi potrošnje. Žene na položaju smiju jesti najviše 3 ploda srednje veličine dnevno.

Korisna svojstva kruške za dječje tijelo

Prisustvo vitamina i minerala neosporna je korist za dijete. Odsustvo sastojaka koji izazivaju alergije čine krušku jednim od prvih voća dopuštenih za hranjenje beba. Sok u bebinu prehranu možete početi uvoditi od 4 mjeseca nakon rođenja, a pire od krušaka od 6 mjeseci.

Ako je dijete sklono alergijskim manifestacijama, budite oprezni s plodovima kruške. Iako su hipoalergeni, u njima mogu biti prisutni štetni enzimi. Stoga je bolje pokušati uvesti voće u prehranu u pečenom obliku. Termička obrada uništava nepotrebne komponente.

Sušena kruška pomoći će ublažiti temperaturu, proljev i prehladu. Od suhih kriški skuha se odvar i dijete se zalemljuje. Sjeme djeluje antihelmintički i pomaže kod gastrointestinalnih poremećaja.

Bitan! Prije nego što date djetetu da proba voće, potrebno je konzultirati se s pedijatrom.

Da li je kruška dobra za mršavljenje

Glavne blagodati voća su čišćenje tijela od toksina i toksina, ubrzavanje metabolizma. Niskokalorični sadržaj (50 kcal na 100 g) voća i sposobnost brzog sagorijevanja masti nisu prošli nezapaženo. Stoga je uključen u meni većine dijeta.

Koliko možete jesti dok gubite kilograme

Ne samo da koristi, već i šteti, kruška može nanijeti figuru. Stoga je važno slijediti način upotrebe kako ne biste previše stekli. Ograničena pravila prehrane uz upotrebu voća:

  1. Tipična sedmodnevna dijeta uključuje 2 do 6 voća dnevno.
  2. Da biste izvukli maksimum, trebali biste jesti krušku s kožom na njoj.
  3. Jedite 1 sat prije glavnog obroka ili pola sata nakon obroka.
  4. Uz ograničenu prehranu, koristan je i svježe iscijeđeni sok.

Bitan! Od kruške koja se jede natašte neće biti štete i nikakve koristi. To dovodi do povećanog stvaranja plina, žgaravice, bolova u trbuhu i nelagode.

S bilo kojom dijetom ne možete se ograničiti na jedno jedenje voća. Potrebno je jesti uravnoteženo, uzimajući u obzir sadržaj kalorija u svakom proizvodu.

Da li je moguće jesti kruške noću

Stručnjaci preporučuju jesti voće u prvoj polovini dana. Ali nema zabrane jedenja krušaka prije spavanja. Potrebno je samo ograničiti njihov broj na 1 komad. Morate odabrati slatko-kiselu sortu. Sadrži manje supstanci koje sadrže šećer.

Savet! Sok će biti idealna opcija za utaživanje gladi noću. Neće donijeti nepotreban stres na probavne organe.

Koliko ugljikohidrata ima u kruški

Blagodati plodova kruške su u sadržaju hranjivih sastojaka. 100 g sadrži:

  • proteini - 0,4 g;
  • masti - 0,3 g;
  • ugljeni hidrati - 10 g.

Ovakav sastav čini voćni proizvod niskokaloričnim. Kalorija na 100 g iznosi oko 50 kcal. Stoga je upotreba krušaka dozvoljena kod dijabetes melitusa, ali pod strogom kontrolom promjena nivoa šećera u krvi.

Koji je najbolji način jesti kruške?

Sada postoje mnoge namjene:

  • sokovi;
  • džemovi;
  • dekocije;
  • sušenje;
  • kandirano voće;
  • džem.

Ali velika je korist jedenje svježeg voća ili sok od njega, pripremljen samostalno bez dodavanja konzervansa i boja. U nedostatku toplotne obrade, sve hemikalije ostaju netaknute.

Kontraindikacije

Ograničenje jedenja plodova kruške neophodno je ljudima koji imaju gastrointestinalne probleme. Takođe, zabranjena je njihova upotreba u upalnim procesima (čir, gastritis, kolitis). Oni mogu pogoršati tok bolesti zbog visokog sadržaja vlakana. Iritira sluznicu želuca.

Stariji ljudi bolje jedu pečeno voće. Sirova kruška se slabo apsorbira i probavlja, što uzrokuje fermentaciju, kao i povećanu proizvodnju plina u crijevima.

Zaključak

Blagodati i štete krušaka za tijelo su neuporedive. Voće ima puno korisnih osobina potrebnih za ljude. Štetni učinak je moguć ako se zloupotrebljava slatko voće.


Pogledajte video: Kako sačuvati staru sortu divlje kruške? (Oktobar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos